Le plus droit, le plus positif. Obtenez droit!
Bibiana Badenes
Adopter une posture de pouvoir augmente notre sentiment de sécurité, éloigne les pensées négatives et abaisse les niveaux de cortisol.
Selon Amy Cuddy, psychologue sociale à l'Université de Harvard (États-Unis), le langage corporel façonne notre identité . Cuddy a contribué à faire connaître le rôle de la posture dans l'humeur.
Si nous savons que l'esprit peut induire des changements dans le corps, le corps pourrait-il aussi changer l'esprit? Je parle des pensées, des sentiments et des composants physiologiques qui les façonnent, comme les hormones.
Une posture de puissance améliore l'humeur
Les gestes impliquent une large occupation de l'espace, un signe clair d'intrépidité. Au contraire, la posture d'être effondré implique un rétrécissement, de l'insécurité, de la tristesse et même de la peur. C'est quelque chose que nous avons tous vécu ou vécu, et confirmé par des études.
Amy Cuddy nous dit que les humains, comme les autres animaux, expriment leur pouvoir avec leurs postures corporelles . Ils se replient sur eux-mêmes lorsqu'ils ne se sentent pas en sécurité, rétrécissent, se penchent, croisent les bras sur leur poitrine et réduisent les mouvements. Au contraire, lorsqu'ils se sentent forts, ils se dilatent et prennent plus de place.
Cuddy et sa collaboratrice Dana Carney - qui est de l'Université de Berkeley (USA) - se sont demandé si l'adoption de ces positions pouvait changer l' état interne d'une personne et la rendre plus puissante.
Plus de testostérone, moins de cortisol
Pour le savoir, Cuddy et Carney ont mené une expérience impliquant la testostérone et le cortisol . La testostérone est l'hormone du pouvoir - à des niveaux élevés, elle crée un sentiment de sécurité - tandis que le cortisol est l'hormone associée au stress.
Nous savons que les personnes ayant des compétences en leadership sont souvent caractérisées par un niveau élevé de testostérone et un faible niveau de cortisol.
Dans l'expérience, on a demandé aux gens d'adopter une position de pouvoir ou une position de faible puissance pendant deux minutes.
On leur a ensuite demandé s'ils voulaient parier. 86% de ceux qui avaient adopté la position de pouvoir ont choisi de jouer, alors que seulement 60% de ceux qui avaient maintenu la position de faible puissance ont choisi de le faire, avec une différence significative de 26% entre un groupe et un autre.
Mais non seulement ils ont découvert ces informations au cours de l'enquête, mais ils ont tiré des conclusions encore plus intéressantes. Ils ont découvert des différences physiologiques entre les deux groupes d'étude, sur la base d'échantillons de salive.
Alors que ceux de la posture de puissance ont montré une augmentation de 8% de leur taux de testostérone , dans le groupe qui a subi la pose de faible puissance, il y a eu une diminution de 10% de cette hormone.
La réaction inverse s'est produite avec le cortisol, l' hormone du stress . Les personnes qui tenaient la posture de puissance ont connu une réduction de 25% de leur taux de cortisol, tandis que celles qui ont tenu la pose de puissance faible ont vu leur niveau de stress augmenter de 15%.
La posture conditionne les pensées
D'autres études, comme celles du professeur Erik Peper, de l'Université de San Francisco (USA), montrent que, en position verticale , il est plus facile pour nous de choisir nos traits personnels positifs, tandis que lorsque nous sommes courbés, ce qui nous vient Pour l'esprit, il y a des idées négatives, et le chercheur conclut que notre posture corporelle finit par influencer notre confiance en soi .
Penché, plus de dépression? Peper et son équipe pensent que la posture contribue également à une faible énergie et à la dépression.
Peut-être devrions-nous considérer que le temps que nous passons courbé et assis devant l'ordinateur ou à regarder le téléphone peut influencer l'augmentation de la dépression ces dernières années.
