Gratitude: notre attitude la plus puissante
Rien ne vous rendra plus heureux que d'être reconnaissant pour tout ce que la vie vous offre, pour tout ce que la route vous présente, pour tous les défis qui nous attendent … avec eux nous grandissons
Au fil des années et surtout avec l'expérience, j'ai pu vérifier qu'il n'y a pas de meilleure attitude que de pratiquer la gratitude. Cela dit, j'espère que ce petit article vous aidera à maintenir une attitude de gratitude au quotidien afin que vous puissiez vous guérir, pour que vous puissiez soulager votre niveau de stress, pour que vous puissiez vous reposer et dormir plus paisiblement, et pour que vous vous sentiez plus satisfait de vos relations personnelles. .
Je suis clair qu'être reconnaissant est la clé de mon bonheur. Quelque chose qui coûte si peu et qui peut complètement transformer notre journée et avoir un impact fort sur notre bien-être.
Selon une étude publiée dans la Clinical Psychology Review, les personnes qui maintiennent une attitude de gratitude au quotidien ont un risque moindre de souffrir de dépression et d'anxiété, elles sont moins agressives, altruistes, avec empathie et gentillesse. Ils font preuve d'une plus grande confiance envers les autres, ressentent une motivation intérieure / un appel à faire et à accomplir plus d'une manière ambitieuse mais saine, et ont tendance à entretenir des relations personnelles très satisfaisantes. Ils sont moins affectés par les critiques et sont moins sensibles à la négativité des autres, ils dorment mieux et ont moins de risques de dépendance à l'alcool ou aux drogues, ou souffrant de troubles de l'alimentation.
Pourrait-il y avoir un moyen plus simple et moins coûteux d'améliorer notre santé et notre bonheur?
Je sais, ce n'est pas toujours facile de sourire à la vie, surtout après avoir reçu de mauvaises nouvelles ou avoir eu une mauvaise journée, mais je vous promets que plus l'effort pour maintenir cette bonne attitude est grand, plus vite cela deviendra une routine et vous verrez comment finalement cela changera votre vision de la vie de manière positive.
Nous sommes tous convaincus qu'être reconnaissant, c'est remercier quelqu'un qui nous a prêté main-forte, qui nous a soutenus ou aidés à un moment donné et dans une certaine situation. Mais par gratitude, je ne parle pas seulement de ce genre de situations. Être reconnaissant doit être un acte face à la vie, être reconnaissant pour la nourriture que nous avons dans notre assiette et qui nous nourrit chaque jour, pour l'eau propre et fraîche qui sort du robinet et de la douche pour se laver le matin, pour les vêtements qui Elle nous protège et nous protège quand il fait froid, à cause de l'air qui remplit nos poumons dans chacune de nos respirations … C'est ce que je veux dire. Appréciation à n'importe qui, n'importe quoi, à tout moment. Le gardez-vous?
Je suis reconnaissant de pouvoir me lever avec les rayons du soleil qui traversent la fenêtre, pour le bruit de la fontaine d'eau dans le jardin, pour tous les nutriments que les légumes biologiques dans mon jus vert du matin me fournissent. Reconnaissante pour les jours où je peux pratiquer ma routine de yoga, pour ce petit message sur mon mobile chargé d'amour, et reconnaissante pour ce colibri qui, jour après jour, vient aussi me saluer pendant que je suis au bureau en train de travailler sur de nouveaux articles et projets.
Les mêmes sujets d'étude ont montré une relation directe entre être reconnaissant et ressentir plus de satisfaction dans leur vie, plus d'estime de soi et de croissance personnelle, plus en phase avec leurs valeurs et leur objectif de vie.
Il existe des exercices qui peuvent vous aider à pratiquer une attitude de gratitude au quotidien. Ils ne prendront pas trop de temps, il n'y a donc aucune excuse pour commencer à le mettre en pratique maintenant!
· Avant de sortir du lit: commencez la journée par une pensée positive. Rappelez-vous quelque chose de beau présent dans votre vie, ce peut être les petits oiseaux qui chantent dans la fenêtre, cette chanson qui joue à la radio du voisin ou même cette petite couverture qui vous couvre et réchauffe votre corps.
· Faites un geste gentil envers une autre personne: donnez votre siège d'autobus à quelqu'un qui en a plus besoin que vous, laissez une note avec un message positif pour un collègue qui n'est pas trop excité, ou même souriez à un inconnu. Répandre la joie et montrer son appréciation aux autres les rend non seulement heureux, mais vous enrichit également.
· Journal de gratitude: commencez un journal où chaque soir ou à la fin de la semaine vous écrivez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cette nouvelle réalisation au travail, cet après-midi où vous pourriez partager un peu de temps avec un ami ou un partenaire, cet appel que vous attendiez tant ou ce délicieux dîner que vous avez préparé.
· Partagez avec votre partenaire: chaque soir, trois raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant et peut-être qu'elles peuvent être une raison pour renforcer la relation, surtout si elles nomment des choses pour lesquelles vous vous êtes reconnaissant l'un envers l'autre.
· Réfléchissez à deux fois: si une pensée négative vous vient à l'esprit, analysez-la. Faites-vous une balle avec un grain de sable? Y a-t-il une part de vérité dans votre réflexion que vous pouvez utiliser pour changer votre situation? Par exemple, vous avez essayé de faire quelque chose et cela n'a pas fonctionné. Au lieu de penser «je suis un échec», rappelez-vous que l'échec, et parfois plusieurs fois, vous rapproche de la réalisation de votre objectif. Être reconnaissant!
Chaque jour, nous pouvons rendre grâce d'être vivant, de respirer, chaque jour nous avons une raison de sourire, car chaque nouveau jour est l'occasion de se rapprocher de notre moi le plus profond, où se trouvent la magie, l'innocence et le bonheur de chacun.
"Une attitude de gratitude attire plus de moments pour être reconnaissants dans votre vie"
